Dedicar un poco de nuestro tiempo libre a cuidarnos y a mantenernos activos contribuirá a nuestro bienestar físico y psicológico. El ejercicio físico habitual, combinado con una dieta adecuada, moderada y equilibrada, nos ayudará a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, a mejorar el estado de nuestros huesos y músculos y a favorecer una buena salud en general.

 Por eso desde Coca-Cola te proponemos mantenerte activo también en tu tiempo libre: ¡muévete y gana en salud y bienestar!

Muévete con tu familia

1.         Prepara una excursión al campo con tu familia.

2.         Sal con tus hijos a dar una vuelta en bici

3.         y enséñales juegos tradicionales, a los que tú solías jugar, y juega con ellos...

4.         y haz que los abuelos os acompañen y os enseñen.

5.         Lleva a tus hijos a los parques infantiles y ejercítate en los parques para adultos.

 6.       Construid juntos castillos de arena en el parque o en la playa.

Mantente activo con el deporte

7.         Frecuenta las instalaciones deportivas de tu barrio…

8.         y apúntate a algún deporte: crea el hábito de moverte.

9.         Elige el deporte de raqueta que más te guste (paddle, tenis, bádminton, tenis de playa) y practícalo.

10.     Busca una piscina pública y haz actividades acuáticas.

11.     Sea cual sea tu deporte, añádele música para hacerlo más divertido.

12.     También puedes dar un paseo en patines

13.     ¡o elegir el monopatín como tu medio de transporte!

 14.     Sal a correr por el parque, al aire libre.

Actividades de ocio activas y divertidas

15.     Apúntate a clases de baile.

16.     Conoce un poquito más tu ciudad a base de paseos: descubre sus calles y su historia.

17.     Y cuando visites otra ciudad, desplázate a pie.

18.     También puedes organizar un viaje de aventura

19.     o visitar museos, el zoo o el jardín botánico.

20.     Si lo prefieres, puedes salir al campo a dar un paseo.

 21.     ¡Y bailar al ritmo de tus canciones favoritas cuando salgas de fiesta!

Activos en nuestro día a día

22.     Cuando vayas a comprar el pan o el periódico, ve siempre caminando

23.     y también cuando vayas al supermercado varias veces a la semana.

24.     Intenta caminar siempre en lugar de coger el coche.

 25.     Disfruta de tu mascota y sácala a pasear.

100 ideas para mantenerte activo:

Ponernos en movimiento en nuestro lugar de trabajo, durante nuestros momentos de ocio, con nuestros amigos y con nuestra familia es más fácil con las 100 ideas para mantenerte activo que te mostramos a continuación:

Imagen | Robin McConnell en Flickr